Лучшая тяга

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?

От отдельно стоящих станков до дверных креплений — все, что вам нужно для построения спины и рук дома.

ЛИ ТЫ Если вы предпочитаете подтягиваться или подтягиваться, вам понадобится прочная перекладина, способная выдержать ваш вес. И хотя в любом тренажерном зале, который стоит потраченных денег, вероятно, есть масса мест, над которыми вы можете поработать, вложение средств в перекладину для подтягиваний для домашнего спортзала или даже в качестве одного из немногих стратегических предметов снаряжения для вашего дома — отличный способ получить сильнее. Большинство из них подходят прямо на дверном проеме или в дверном проеме, так что вы можете быстро сцедить молокоотсос в любое время. (Примечание: интересно, что лучше для построения больших рук – подтягивания или подтягивания? У лучшего тренера есть ответ.)

Нет сомнений в том, что оба тяговых упражнения помогут вам добиться серьезных результатов, используя только вес своего тела.

«Есть несколько более комплексных упражнений для верхней части тела, чем подтягивания и подтягивания. Независимо от того, какую пару вы выберете, вы будете прорабатывать широчайшие, бицепсы, ромбовидные, задние дельтоиды и корпус (это лишь некоторые из упражнений). задействованные мышцы) во время каждого с трудом заработанного повторения», — ранее писал Тревор Тиме CSCS для Men's Health.

Конечно, вы также можете выполнять различные типы подтягиваний, в том числе подтягивания на кистях, подтягивания с отягощением и подтягивания на одной руке. Вы можете использовать эти движения для проверки своей физической подготовки, поэтому они являются частью фитнес-теста «морских котиков» США, фитнес-теста ФБР, теста на силу морской пехоты США и фитнес-теста Корпуса морской пехоты США.

По словам сотрудника MH Джейка Боли, CSCS, если подтягивания являются для вас проблемой, возможно, вам будет легче выполнить подтягивания.

«Как правило, лифтеры обнаруживают, что подтягивания легче, чем подтягивания. Причиной этого является то, что при более высокой активности бицепсов плеча комплекс плечо-рука-предплечье может использоваться немного лучше, чем при подтягиваниях», — пишет Боли. «По сути, у лифтеров, как правило, более сильные бицепсы и широчайшие мышцы в начале подъема — более естественно тянуть вертикальные тяги супинированным хватом». (Хотите освоить подтягивания? Попробуйте выполнить это упражнение, которое взорвет ваши руки и спину, или это испытание, в котором используется эспандер.)

Какое бы упражнение вы ни выбрали, суть в том, что вам нужна хорошая перекладина для подтягиваний. Убедитесь, что вы поставили гриф на прочное место, так как вы будете уверены, что он выдержит весь ваш вес. Если это отдельно стоящая установка, убедитесь, что земля ровная и устройство не скользит. Если вы вешаете штангу над дверным косяком, убедитесь, что это место в вашем доме выдержит ее вес, чтобы вы не потерпели неудачу на тренировке. (И Майкл Эккерт, морской пехотинец США, который побил мировой рекорд, выполнив 50 подтягиваний за минуту, также поделился своими советами по подтягиваниям.)

Мы провели исследование и собрали идеальные турники для парней, желающих набрать массу дома или в офисе.

Покупайте лучшие предложения на турники на Amazon.

Самое лучшее в этом баре? Он не требует сборки. Благодаря уникальной технологии «умного крючка» он просто вешается прямо в дверной проем, так что вы можете перейти от распаковки к подтягиваниям и подтягиваниям за считанные минуты. Мощная конструкция включает в себя карбоновые трубки, составляющие руль, что обеспечивает максимальную грузоподъемность в 400 фунтов, поэтому он может выдерживать большую нагрузку. Кроме того, верхний руль этой перекладины на целых шесть дюймов выше, чем у традиционных перекладин, поэтому он идеально подходит для более высоких парней.

При цене около 50 долларов с бесплатной доставкой (и бесплатной обратной доставкой через Amazon) это просто воровство. Кажется, тысячи других обозревателей Amazon с этим согласны. Большинство из них имеют лишь незначительные жалобы, особенно на плохую упаковку. Другие заявляют о проблемах с долговечностью и о том, что эта модель перекладины может испортить дверной косяк.

Что говорят покупатели?Из более чем 2400 обзоров Amazon 88% рекомендуют перекладину для подтягивания с угловой рукояткой Iron Age для дверного проема с рейтингом не менее 4 звезд.